筋膜が硬くなってこわばったり、動かすとつっぱって痛みが出たりして、思うように体が動かないという場合でも、
その個所に手の平や指先を当てて、手の下の筋膜が緩んでくるのをじっと感じてみましょう。
例えば、右の肩の痛いところに左の手指を当てて、ゆっくりと少しだけ回し続けます。
無理のない可動域で、少しの動きと指先の触れたところの適度な圧で筋膜がリリースされます。
体が辛い時にはなかなか自分の体に向き合うこともこともおっくうになってしまいがちと思います。
しかし、放っておいては更に筋膜が拘縮し動かなくなってしまします。
以前読んだダイエットの本にこう書いてありました。
「誰もその体を代わってはくれないのです。あなたがするしかないのです。」
とても印象に残りました。
これと同じで、ご自身の筋膜ケアも誰かがその体を交換して代わりにケアしてくれるわけではありません。
自分の身体を優しく労うように、リラックスしてゆったりと自分の体と向き合いましょう。
変化は小さくても、継続は力なり！
自分の手で触れることと少しでも毎日動かすことで必ず結果が出てきます。
筋膜リリースは、筋膜が自ら緩んでくる、そのきっかけを与えるものです。
自分の身体は自分でケア出来ると気づくことで、回復の可能性は広がっていきます。
