40代の女性の症例です。
週に一度ヨガ教室に通っているが、股関節が固いように感じ、引っかかりがあるようで開脚するポーズもやりずらいとのこと。
普段でもたまに痛みを感じることがあるので心配だと言います。
ネット検索で、筋膜リリースが良いのでは．．．と思ったということで初めてお越しいただきました。
筋膜の硬くなっているところを確かめてみると、太腿の付け根外側の骨の出っ張り(大転子)のまわりや中殿筋に筋膜の硬さがありました。
また、太腿の前側や内側も張って固くなっているがありました。
筋膜リリースで緩めてみると、すっきりと軽くなり、動いてもらうと可動域も広がって足が開きやすくなりました。
ヨガをやっているとのことで、施術中もご自身で呼吸を整え、リラックスして力を抜いておられました。
筋膜リリースはご本人が筋膜の緩む感覚を感じながら施術を受けていただくことも効果を上げる秘訣だと思います。
ゆったりと気持ちを落ち着かせて、ゆっくり呼吸を意識しながら、リラックスしながらも集中して施術を受けていただけると、筋膜が緩んだ感覚をより感じられると思います。
ご自宅でもセルフ筋膜リリースをやってみたいということで、アドバイスさせていただきました。
筋膜はタンパク質ですから、基本的には手の平や指先を当てておくだけでも柔らかく緩んできます。呼吸も意識してみるとマインドフルネスの効果もありますので、おうちでもリラックスできてとても良いと思います。
今回もお読みいただき、ありがとうございました😊
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